https://www.fitnesswissen.com/ Das unabhängige Magazin für Training, Ernährung und Gesundheit. de-de Fri, 09 Oct 2026 05:17:40 GMT https://www.fitnesswissen.com/studios/probetraining-tipps-erster-besuch/ https://www.fitnesswissen.com/studios/probetraining-tipps-erster-besuch/ Fri, 09 Oct 2026 05:17:15 GMT Studios Mit diesen Probetraining-Tipps bist du beim ersten Besuch vorbereitet: Achte auf Erreichbarkeit, Öffnungszeiten, reguläre Beiträge und darauf, wie gut… https://www.fitnesswissen.com/ernaehrung/overnight-oats-30-g-eiweiss/ https://www.fitnesswissen.com/ernaehrung/overnight-oats-30-g-eiweiss/ Thu, 08 Oct 2026 04:46:14 GMT Ernährung Overnight Oats kommen auf rund 30 g Eiweiß je Portion, wenn griechischer Joghurt den Großteil liefert und Milch und Chiasamen ergänzen. https://www.fitnesswissen.com/training/kreuzheben-ausfuehrung-typische-fehler/ https://www.fitnesswissen.com/training/kreuzheben-ausfuehrung-typische-fehler/ Wed, 07 Oct 2026 07:27:24 GMT Training Viele typische Fehler bei der Ausführung von Kreuzheben entstehen schon im Start: Stange zu weit vom Körper, Hüfte zu hoch oder zu tief, Ruck statt… https://www.fitnesswissen.com/studios/fitnessstudio-probetraining-gesundheitszentrum-unterschied/ https://www.fitnesswissen.com/studios/fitnessstudio-probetraining-gesundheitszentrum-unterschied/ Mon, 05 Oct 2026 04:37:59 GMT Studios Am Namen erkennst du den Unterschied kaum, denn „Gesundheitszentrum“ ist nach unserer Recherche kein geschützter Begriff mit einheitlichen… https://www.fitnesswissen.com/ernaehrung/protein-bowl-rezept-vegetarisch-kichererbsen-ofen/ https://www.fitnesswissen.com/ernaehrung/protein-bowl-rezept-vegetarisch-kichererbsen-ofen/ Sat, 03 Oct 2026 07:58:13 GMT Ernährung Für dieses Protein-Bowl-Rezept röstest du Kichererbsen und Süßkartoffel im Ofen und kombinierst sie mit Quinoa und einem Dressing aus griechischem Joghurt. https://www.fitnesswissen.com/branche/fitnessstudio-in-der-naehe-interessenten-google/ https://www.fitnesswissen.com/branche/fitnessstudio-in-der-naehe-interessenten-google/ Sat, 03 Oct 2026 07:57:41 GMT Branche Für Deutschland gibt es keine belastbare Zahl, wie viele Interessenten ihr Fitnessstudio in der Nähe zuerst bei Google suchen. https://www.fitnesswissen.com/training/ganzkoerper-trainingsplan-anfaenger/ https://www.fitnesswissen.com/training/ganzkoerper-trainingsplan-anfaenger/ Thu, 01 Oct 2026 11:18:50 GMT Training Ein Ganzkörper-Trainingsplan für Anfänger trainiert in jeder Einheit alle großen Muskelgruppen, an zwei bis drei Tagen pro Woche. https://www.fitnesswissen.com/studios/fitness-studio-in-der-naehe-gutes-studio-erkennen/ https://www.fitnesswissen.com/studios/fitness-studio-in-der-naehe-gutes-studio-erkennen/ Wed, 23 Sep 2026 06:44:53 GMT Studios Ein gutes Fitnessstudio in der Nähe erkennst du an drei Dingen: an echter Betreuung auf der Trainingsfläche, an einem fairen Vertrag und an einem… https://www.fitnesswissen.com/wissen/muskelkater-ursache-zeitverlauf/ https://www.fitnesswissen.com/wissen/muskelkater-ursache-zeitverlauf/ Mon, 21 Sep 2026 17:47:00 GMT Gesundheit & Wissen Die Ursache von Muskelkater sind kleinste Schäden an den Muskelfasern nach ungewohnter Bremsarbeit, nicht Milchsäure. https://www.fitnesswissen.com/studios/gesund-aelter-werden-harz/ https://www.fitnesswissen.com/studios/gesund-aelter-werden-harz/ Mon, 21 Sep 2026 00:00:00 GMT Studios Wer mit 60 oder 70 mit dem Training beginnt, braucht vor allem drei Dinge: einen Eingangscheck, geführte Geräte und feste Termine mit Betreuung. https://www.fitnesswissen.com/studios/k5-feelnessloft-bielefeld/ https://www.fitnesswissen.com/studios/k5-feelnessloft-bielefeld/ Mon, 21 Sep 2026 00:00:00 GMT Studios Das K5 Feelnessloft in Bielefeld-Sennestadt verbindet Fitnessstudio, eigene Physiotherapie und eine Saunalandschaft mit Innen- und Außenbereich. https://www.fitnesswissen.com/studios/tschann-feldkirch-hohenems/ https://www.fitnesswissen.com/studios/tschann-feldkirch-hohenems/ Mon, 21 Sep 2026 00:00:00 GMT Studios Das Gesundheitszentrum Tschann trainiert seit 1980 in Feldkirch und seit 2014 auch in Hohenems. https://www.fitnesswissen.com/ernaehrung/eiweissbedarf-berechnen-wie-viel-protein/ https://www.fitnesswissen.com/ernaehrung/eiweissbedarf-berechnen-wie-viel-protein/ Fri, 18 Sep 2026 16:33:30 GMT Ernährung Wie viel Eiweiß du brauchst, ergibt sich aus deinem Körpergewicht mal einem Faktor. https://www.fitnesswissen.com/training/krafttraining-ab-40-wie-viel-reicht/ https://www.fitnesswissen.com/training/krafttraining-ab-40-wie-viel-reicht/ Fri, 18 Sep 2026 13:49:20 GMT Training Zwei bis drei Krafteinheiten pro Woche reichen aus, um ab 40 Muskeln zu erhalten und neu aufzubauen. https://www.fitnesswissen.com/branche/kuendigungsfristen-2026/ https://www.fitnesswissen.com/branche/kuendigungsfristen-2026/ Fri, 18 Sep 2026 00:00:00 GMT Branche Für Verbraucherverträge gelten seit März 2022 klare Grenzen: höchstens zwei Jahre Erstlaufzeit, danach jederzeit mit einem Monat Frist kündbar, Kündigung… https://www.fitnesswissen.com/branche/preiserhoehung-laufender-vertrag/ https://www.fitnesswissen.com/branche/preiserhoehung-laufender-vertrag/ Fri, 18 Sep 2026 00:00:00 GMT Branche Eine Preiserhöhung im laufenden Vertrag braucht entweder die Zustimmung des Mitglieds oder eine wirksame Preisanpassungsklausel. https://www.fitnesswissen.com/branche/rund-um-die-uhr/ https://www.fitnesswissen.com/branche/rund-um-die-uhr/ Fri, 18 Sep 2026 00:00:00 GMT Branche Lange Öffnungszeiten ohne Personal rechnen sich, wenn Zutritt, Sicherheit und Reinigung sauber gelöst sind. https://www.fitnesswissen.com/ernaehrung/eiweiss-am-abend/ https://www.fitnesswissen.com/ernaehrung/eiweiss-am-abend/ Fri, 18 Sep 2026 00:00:00 GMT Ernährung Eine eiweißreiche Mahlzeit am Abend ist sinnvoll, wenn du tagsüber zu wenig Eiweiß isst. Entscheidend bleibt die Tagesmenge, nicht die Uhrzeit. https://www.fitnesswissen.com/ernaehrung/essen-vor-dem-training/ https://www.fitnesswissen.com/ernaehrung/essen-vor-dem-training/ Fri, 18 Sep 2026 00:00:00 GMT Ernährung Zwei bis drei Stunden vor dem Training eine normale Mahlzeit, bei Bedarf 30 bis 60 Minuten vorher ein kleiner, leicht verdaulicher Snack. https://www.fitnesswissen.com/ernaehrung/kreatin-ab-50/ https://www.fitnesswissen.com/ernaehrung/kreatin-ab-50/ Fri, 18 Sep 2026 00:00:00 GMT Ernährung Kreatin ist eines der am besten untersuchten Nahrungsergänzungsmittel. https://www.fitnesswissen.com/hersteller/digitale-kraftgeraete/ https://www.fitnesswissen.com/hersteller/digitale-kraftgeraete/ Fri, 18 Sep 2026 00:00:00 GMT Hersteller & Geräte Digitale Kraftgeräte stellen sich automatisch ein, messen Kraft und Bewegungsumfang und passen den Widerstand an. https://www.fitnesswissen.com/studios/new-circles-schwerin/ https://www.fitnesswissen.com/studios/new-circles-schwerin/ Fri, 18 Sep 2026 00:00:00 GMT Studios New Circles in der Marienplatz-Galerie in Schwerin setzt auf betreutes Zirkeltraining an digitalen Geräten, Rückentraining und Kurse mitten in der Stadt. https://www.fitnesswissen.com/training/beweglich-bleiben/ https://www.fitnesswissen.com/training/beweglich-bleiben/ Fri, 18 Sep 2026 00:00:00 GMT Training Schon zehn Minuten tägliche Mobilisation für Hüfte, Brustwirbelsäule und Schultern helfen, im Alltag beweglich zu bleiben. https://www.fitnesswissen.com/training/dehnen-nach-dem-training/ https://www.fitnesswissen.com/training/dehnen-nach-dem-training/ Fri, 18 Sep 2026 00:00:00 GMT Training Nein, du musst nicht. Dehnen nach dem Training verhindert keinen Muskelkater, kann aber die Beweglichkeit erhalten. https://www.fitnesswissen.com/training/functional-training-einstieg/ https://www.fitnesswissen.com/training/functional-training-einstieg/ Fri, 18 Sep 2026 00:00:00 GMT Training Mit zwei Einheiten pro Woche und sechs Grundbewegungen bist du nach vier Wochen sicher im Functional Training. https://www.fitnesswissen.com/training/rudern-am-kabelzug/ https://www.fitnesswissen.com/training/rudern-am-kabelzug/ Fri, 18 Sep 2026 00:00:00 GMT Training Zieh mit den Ellenbogen, nicht mit den Händen, und halte die Schultern unten. So arbeitet der Rücken, und die Arme unterstützen nur. https://www.fitnesswissen.com/wissen/koerperanalyse-waage/ https://www.fitnesswissen.com/wissen/koerperanalyse-waage/ Fri, 18 Sep 2026 00:00:00 GMT Gesundheit & Wissen Wichtiger als der Einzelwert ist der Verlauf: Muskelmasse und Körperfettanteil über Wochen unter gleichen Bedingungen messen. https://www.fitnesswissen.com/wissen/osteoporose-vorbeugen/ https://www.fitnesswissen.com/wissen/osteoporose-vorbeugen/ Fri, 18 Sep 2026 00:00:00 GMT Gesundheit & Wissen Knochen reagieren auf Belastung. Regelmäßiges Krafttraining gehört deshalb zu den empfohlenen Maßnahmen, um der Abnahme der Knochendichte vorzubeugen. https://www.fitnesswissen.com/wissen/rueckenschmerzen-buero/ https://www.fitnesswissen.com/wissen/rueckenschmerzen-buero/ Fri, 18 Sep 2026 00:00:00 GMT Gesundheit & Wissen Aufstehen, Brustwirbelsäule strecken, Hüfte öffnen: Drei kurze Übungen unterbrechen das lange Sitzen und entlasten den Rücken. https://www.fitnesswissen.com/wissen/schlaf-trainingspartner/ https://www.fitnesswissen.com/wissen/schlaf-trainingspartner/ Fri, 18 Sep 2026 00:00:00 GMT Gesundheit & Wissen Im Schlaf verarbeitet der Körper die Trainingsreize. Wer dauerhaft zu wenig schläft, baut langsamer auf und verletzt sich eher.